こんにちは
骨盤美容整体サロン、カラダピオニー川崎店、堀越が担当致します
本格的に梅雨入りし、じめじめとした天気が続いていますが、
皆さん体調など崩されていないでしょうか
この時期気温差も激しく、体も疲れやすくなってくるので
まずはしっかりと睡眠をとって体を休めてあげましょう
皆さん、睡眠はしっかりと取れていますでしょうか
あまりよく眠れず、体の疲れがとれない。。。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか
今日はぐっすりと眠るために意外と重要な枕のお話をします
人それぞれ枕の位置や高さに好みがあるかと思います
実は枕選びってとても大切なんです。
枕が高すぎると首や肩の筋肉に負担がかかり、のども圧迫されてしまいます
そのため、目覚めたときに首の痛みや肩こりを感じたり、
眠っているときにイビキをかく原因になっているのです
健康な人の首は横から見てみるとＣ状にカーブしています
枕が低すぎてしまっても、首の自然なカーブが無くなるため、
首の痛みや肩こりが起こります
心臓より低くなるので、頭や顔の血液循環が悪くなり、朝に顔がむくみやすくなります
枕の高さの理想は
細身の方で2～3cm、標準体形の方で3～4cm、体格の良い方で4～5cm
と言われています
最近よく寝れていないかも
という方は、枕の高さは自分に合っているか確かめてみて、
自分の身体に合った枕選びをしてみましょう
